Tidur
memiliki manfaat yang banyak sekali untuk tubuh. Tidur cukup pada malam hari
bisa membuat sistem metabolisme baik dan terasa segar ketika bangun di pagi
hari. Tetapi sayangnya ada sebagian orang yang tidak bisa tidur di malam. Mata
sudah ngantuk tetapi mata tidak bisa terpejam. Ini pasti akan membuat anda
merasa gelisah dan frustasi. Padahal besok pagi ada banyak sekali kerjaan yang
harus diselesaikan. Jika masalah sulit tidur terjadi kepada anda terus menerus.
Sebaiknya anda melakukan cara untuk cepat tidur. Inilah beberapa cara cepat tidur yang mudah.
Tidur Di Ruang Gelap
Tidur di ruangan yang gelap bisa
membuat tidur anda semakin cepat. Dalam tubuh kita memiliki respon
terhadap cahaya. Ketika cahaya gelap, respon tubuh akan berpikir sudah waktunya
untuk tidur. Hal ini dikarenakan tubuh melepaskan hormon yang memberikan rasa
kantuk. Oleh karena itu tubuh akan lebih rileks dan mengantuk. Selain itu
jangan nyalakan televisi atau smartphone supaya anda bisa cepat tidur. Cahaya
yang dipantulkan dari smartphone atau televisi akan membuat anda lebih sulit
tidur. Sebelum tidur lebih baik matikan televisi, jangan bermain smartphone dan
matikan lampu. Cara cepat tidur inilah yang sering
dilupakan banyak orang.
Jangan Makan Dan Konsumsi Caffein Sebelum Tidur
Cara cepat tidur
selanjutnya adalah dengan Jangan terlalu banyak makan sebelum tidur. Ini akan
membebani pencernaan anda. Sehingga membuat anda susah tidur. Waktu tubuh untuk
mencerna makanan sekitar 2 jam. Tetapi banyak berpikir ketika kita kenyang,
akan mudah terlelap. Jika setelah makan anda langsung tidur, akan membuat anda
cepat gemuk karena sistem pencernaan tidak lancar. Selain itu jangan tidur
dalam keadaan lapar, ini juga akan membuat anda susah tidur. Buat anda yang
suka minum coffee, lebih baik hindari konsumsi cafeein sebelum tidur. Karena
akan membuat anda semakin sulit terpenjam.
Sebenarnya
masih banyak sekali cara
cepat tidur yang bisa anda gunakan. Seperti tidur di tempat yang
nyaman, dengan selalu membersihkan kamar tidur sebelum tidur. Jangan olahraga atau
melakukan kegiatan berat sebelum tidur. Jangan membicarakan pembicaraan
yang berat dengan pasangan, gunakan aroma terapi dan masih banyak lainnya.
Semua cara tersebut dapat membantu tidur anda lebih cepat.
Comments
Post a Comment